Cultivar vínculos en donde nos sintamos cómodas, soportadas y valoradas, y poder expresar nuestra feminidad y aportar desde está, es esencia para cuidar de nuestra Salubridad física y mental y desde aquí construir realidades que resulten interesantes y que nos permitan fortalecernos y existir con libertad.

¿Se siente aislado y solo? Este conjunto de herramientas ofrece formas sencillas de sobrellevar la soledad y establecer conexiones, y la mayoría de ellas las puede hacer ahora mismo.

Relaciones Saludables: Cuando nos queremos y respetamos, estamos en mejores condiciones de establecer relaciones sanas y equilibradas con los demás.

Buscamos desesperadamente cambiar esta condición y anhelamos a alguien a toda costa, sea quien sea, para que nos cambie esta situación. Nos planteamos en muchas ocasiones por qué estamos solos y lo único que contemplamos es que lo estamos porque nadie quiere estar con nosotros. Nuestra autoestima se desmorona. En presencia de ello, debemos intentar darle la Dorso a estos sentimientos.

La aprobación implica acoger estas experiencias con una posición de no dictaminar, tolerancia y receptividad. En otras palabras, la admisión implica la voluntad de permanecer presentes con nuestras experiencias sin tratar de cambiarlas.

En este estudio, Emily Lindsay de la Universidad de Pittsburgh y sus colegas señalaron que las prácticas de atención plena generalmente involucran dos componentes: monitoreo y admisión. El monitoreo implica prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones que estamos experimentando en el momento presente.

Circunstancias: Acontecer por un divorcio o la pérdida de una persona importante en nuestras vidas puede soportar a las personas a padecer incluso el sentimiento de sentirse solo/a rodeado de Familia.

Por último, es fundamental practicar la autocompasión y aprender a perdonarnos a nosotros mismos. Todos cometemos errores y tenemos momentos difíciles en la vida, y es importante aprender a tratarnos a nosotros mismos con la misma consideración y amabilidad que le ofreceríamos a un amigo cercano en una situación similar. Al practicar estas actitudes, podremos cultivar un amor propio saludable y duradero.

Para desarrollar el amor propio en ti, es importante que empieces por aceptarte como eres, con tus virtudes y defectos.

Practica la autocompasión: La autocompasión implica intentarnos tratar de la misma forma como lo haríamos con un amigo. De esta forma, usando esta táctica no solo combatiremos la soledad sino que además podremos ser más objetivos con lo que sucede a nuestro más o menos.

Tome nota de cualquier pensamiento pesimista que le haga sentirse incómodo o solo, como “Nunca haré nuevos amigos” o “No soporto estar tan solo”.

El Síndrome del Impostor: La creencia de que no merecemos nuestro éxito puede impedir que reconozcamos nuestras habilidades y logros. Combatir esta mentalidad implica celebrar nuestros éxitos y memorar que todos merecemos agradecimiento.

Cuando el miedo a la soledad se apodera de nosotros, nuestra mente se llena de creencias o pensamientos que se repiten con frecuencia:

Sin click here bloqueo, no siempre es posible conectar en persona con los seres queridos cada momento que surgen sentimientos de soledad. Pero sea que delirio por trabajo, viva allá o esté separado por otro motivo, hay otras formas de mantenerse en contacto y evitar el aislamiento.